5 Alasan Wajib Makan Serat

Ghiboo.com

- Salah satu kunci untuk tetap sehat adalah makan banyak makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, umbi-umbian dan gandum.

Meskipun sering disepelekan, ternyata serat amat dibutuhkan oleh tubuh, Itulah mengapa Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat setiap hari.

Berikuti ini lima manfaat serat yang mengagumkan, dilansir melalui Foxnews (27/7).

Mencegah sembelit

Serat tidak larut membantu melembutkan dan melunakkan tinja, sehingga mengurangi risiko sembelit yang tidak mengenakan. Para ahli mengatakan bahwa makanan tinggi serat juga bisa menurunkan risiko divertikulosis, kondisi dimana terjadi pembentukan kantong kecil di usus besar.

Menyehatkan jantung

Penelitian di tahun lalu menunjukkan salah satu pencegahan terhadap penyakit jantung yang paling mudah dan efektif adalah dengan mengonsumsi makanan berserat. Mengonsumsi makanan berserat juga mampu mengurangi mengurango tekanan darah, kadar kolesterol jahat dan peradangan.

Bikin langsing

Karena memberikan efek rasa kenyang lebih lama dan rendah kalori, para ahli gizi menyarankan mengonsumsi serat untuk mengurangi rasa lapar, sehingga membantu menurunkan berat badan. Para ilmuwan di Tufts University, Massachusetts, menemukan bahwa wanita yang menambahkan 14 gram dalam makanannya setiap hari, rata-rata mampu menurunkan 4 pons (2 kg) dalam empat bulan.

Atasi diabetes tipe 2

Serat larut dianggap mampu mengurangi kebutuhan tubuh akan insulin karena serat larut dapat memperlambat pencernaan karbohidrat yang membantu mencegah kenaikan gula darah secara tiba-tiba. Serat dalam biji-bijian diperkirakan mampu mengurangi risiko diabetes sekitar 35 persen.

Panjang umur

Temuan dari National Cancer Institute menunjukkan perempuan yang mengonsumsi 26 gram serat dan pria 29 gram per hari dapat menurunkan risiko kematian dini dari semua penyebab hingga 22 persen. Serat larut juga memiliki efek anti inflamasi dan membangun sistem kekebalan tubuh

Nikmatnya Buka Puasa di Negara China ....

Sebelumnya saya mengucapkan selamat menunaikan ibadah Ramadhan yah bagi yang menjalankannya.

Bulan Ramadhan memang bulan yang paling ditunggu-tunggu diantara semua bulan oleh kaum Muslim. Tak salah pada saat bulan Ramadhan kaum muslim menyiapkan dan menyambut bulan itu dengan senang. Pada bulan Ramadhan memang banyak moment-moment yang dapat kita ambil sebagai tempat berkumpul, reuni, bersilahturami, dll. Dengan mengadakan acara pengajian bersama, ngabu burit, dan yang paling sering diadakan adalah Buka Bersama.

Begitu pun di Negara yang mayoritas agama penduduk nya adalah non muslim ini menyambut bulan yang penuh berkah ini. Tak ada dari mereka yang menunjukan kesedihan, terlihat dari raut wajah mereka saat menjalani acara buka bersama walaupun posisi mereka adalah agama yang minoritas.

Banyak moment yang menggambarkan kecerian mereka yang diwakili oleh foto-foto yang sudah saya rangkum dibawah ini:

Bapak-bapak sedang berdoa bersama

Ibu-ibu yang siap berbuka puasa bersama.







Bonus


gmana boi …. aing jadi naksir ama cw cina mosl

BERITA BOLA TETAP YANG MENARIK.

• 

  Nego Kontrak Kandas, Llorente Kemungkinan Tinggalkan Bilbao

  • 25/07/2012
  • By kanalbola
  • Liga Spanyol
  • 0 Comments dan 1 Reaction

  Bilbao, 25/7 (Kanalbola/MSN) – Negosiasi kontrak baru Fernando Llorente dengan Athletic Bilbao kandas. Klub-klub Inggris yang sudah lama mengincarnya pun memasang mode siaga. Mereka siap memanfaatkan kesempatan ini untuk membajaknya. Diyakini, setidaknya ada empat klub elit Premier League yang tengah memantau striker 27 tahun tim nasional Spanyol tersebut, yaitu Arsenal, Manchester City, Tottenham dan Liverpool. Peluang keempat tim itu untuk [...]

• 

  Arjen Robben Jadi Target Utama AC Milan

  • 25/07/2012
  • By kanalbola
  • Liga Italia

  Milan, 25/7 (Kanalbola/MSN) – Kondisi keuangan AC Milan kembali membaik. Hal ini membuat mereka kembali aktif dalam bursa transfer. Arjen Robben dikabarkan menjadi pemain incaran Rossoneri. Penjualan Zlatan Ibrahimovic dan Thiago Silva tentu berdampak baik bagi keuangan Milan. Kondisi tersebut, membuat pelatih Massimiliano Allegri mengarahkan radarnya kepada pemain Bayern Munich tersebut. Menurut La Gazetta dello Sport, kubu Milan telah membuka [...]

• 

  Dua Raksasa Milan Menang Di Laga Uji Coba

  • 25/07/2012
  • By kanalbola
  • Liga Italia

  Milan, 25/7 (Kanalbola/MSN) – Dua klub raksasa penguasa kota Milan meraih hasil positif dalam uji coba pramusim terkininya. AC Milan menang di Jerman, sedangkan Internazionale mengatasi tim Serie C1 di Italia. Milan menaklukkan Schalke di Gelsenkirchen lewat gol tunggal Urby Emanuelson pada menit 64, Rabu (25/7), sementara sang rival sekota membukukan kemenangan 3-2 atas tuan rumah Como di Stadio Giuseppe [...]

• 

  Masa Depan Kaka Di Madrid Semakin Suram

  • 25/07/2012
  • By kanalbola
  • Liga Spanyol

  Madrid, 25/7 (Kanalbola/MSN) – Karir Kaka di Real Madrid nampaknya akan segera berakhir. Ini terbukti dengan keputusan Jose Mourinho yang tidak membawanya ke dalam skuad uji coba melawan Oviedo. Performa Kaka yang terus menurun menjadi alasan utama Mou untuk melepaskan Kaka di bursa transfer kali ini. Menurut media lokal. pemain Brasil ini telah bertemu dengan Mourinho dan direktur umum, Jose [...]

• 

  Libas Real Oviedo, Madrid Tunjukkan Kelasnya

  • 25/07/2012
  • By kanalbola
  • Liga Spanyol

  Madrid, 25/7 (Kanalbola/MSN) – Real Madrid pamer kekuatan dalam uji coba pramusim perdananya. Los Blancos menggulung Real Oviedo dengan skor 5-1. Angel Di Maria memborong dua gol dalam laga yang digelar di Estadio Carlos Tartiere, kandang tim Segunda Division B tersebut, Rabu (25/7). Lucas Vazquez memberi Madrid keunggulan cepat pada menit ke-9, lalu Denis Tcheryshev dan Esteban Granero melebarkan selisih [...]

• 

  Barca Tekuk Hamburg 2-1 Di Laga Persahabatan

  • 25/07/2012
  • By kanalbola
  • Liga Spanyol

  Hamburg, 25/7 (Kanalbola/MSN) – Barcelona mengawali pramusim dengan menjajal Hamburg di Jerman. Meski tanpa kekuatan penuh, Blaugrana tetap menunjukkan kelasnya sebagai salah satu yang terbaik di Eropa. Pemilik 21 gelar La Liga dan empat titel Liga Champions itu menaklukkan tim asuhan Thorsten Fink dengan skor 2-1 di hadapan publiknya sendiri yang memenuhi Imtech Arena, Selasa (24/7). Dalam debutnya sebagai pelatih [...]

Aksi MBLAQ di M Countdown

Ke Video

Aksi MBLAQ di M Countdown

Tampil energik, grup boyband Korea MBLAQ bawakan lagu 'Run' saat di M Countdown. Konsep ninja

Atlet Argentina Dilarang Bicara Soal Malvinas

Minggu, 22 Juli 2012

Ilustrasi

TERKAIT:

• Argentina-Inggris Bertengkar di KTT G-20 soal Malvinas
• Akibat Iklan, Kapten Argentina Gagal ke Olimpiade
• Kapten Argentina Bangkitkan Kemarahan Inggris

LONDON, Kompas.com - Para atlet Argentina yang akan bertanding di Olimpiade London diminta menghindeari pembicaraan soal kepulauan Malvinas atau Falklands.
Kasus sengketa soal kepulauan milik Inggris yang terletak dekat Argentina ini kembali merebak menjelang pertandingan hoki antara Argentina dan Inggris pada 30 Juli.
Perang Malvinas atau Falklands berlangsung selama 74 hari pada 1982 lalu. Saat itu pasukan Argentina menyerbu dan menguasai kepulauan tersebut. Inggris kemudian mengirimkan kapal-kapal perangnya dan merebut kembali kepulauan tersebut.
Perang yang berakhir Juni 1982 ini mengakibatkan 255 tentara Inggris dan 650 tentara Argentina tewas.
Perintah  menghindari pembicaraan politik soal sengketa kepulauan  ini diberikan oleh Presiden Argentina, Cristina Kirchner.
Awal tahun ini, kasus ini menghangat kembali setelah kapten tim hoki Argentina, Fernando Zylberberg memasang iklan yang memperlihatkan dirinya berlatih di Malvinas atau Falklands. Zylberberg bahkan mencantumkan kata-kata, "Untuk berlatih di tanah Inggris, kami berlatih di tanah kami."

Sumber :

AFP

Rayakan Kelulusan Jalan Diatas Air

 

Unik, Mahasiswa China Rayakan Kelulusan Dengan Berjalan diatas Air - Seorang mahasiswa di China tampaknya berjalan di atas air saat upacara wisuda di Kota Wuhan. Ini bukan foto adegan film Kung-Fu Cina terbaru, tapi aksi para mahasiswa di Kota Wuhan, Provinsi Hubei, Cina, yang sangat bersemangat di upacara wisuda mereka dengan berjalan di atas air.
Di kota tersebut hampir semua fakultas universitas membuat sebuah sesi pemotretan khusus dengan berjalan di atas air di taman yang digenangi air.
Hujan deras telah melanda wilayah bagian tengah dan selatan Cina selama beberapa hari terakhir dan Kota Wuhan sebagian mangalami banjir karena hujan lebat.

sumber

 

Saweran Gedung KPK Terkumpul Rp 293.716.938

Minggu, 22 Juli 2012 | 08:34 WIB

KOMPAS/ALOYSIUS BUDI KURNIAWANRelawan Jogja Corruption Watch mengumpulkan uang saweran atau sumbangan pembangunan gedung Komisi Pemberantasan Korupsi dari para pengendara kendaraan di perempatan Tugu, Kamis (28/6/2012). Anggaran pembangunan gedung baru KPK yang tak segera disetujui Komisi III DPR mengundang simpati masyarakat dari berbagai penjuru. Mereka mengumpulkan sumbangan untuk pembangunan gedung KPK.

TERKAIT:

• Sahabat Munir "Saweran" Gedung KPK dan Sumbang Payung
• Pengamat: Saweran untuk KPK Tetap Lewat DPR
• Faisal Basri Ikut "Saweran" Gedung KPK
• Seniman Juga Mendukung KPK
• Saweran untuk KPK Bisa Dipantau via Twitter

JAKARTA, KOMPAS.com - Dukungan masyarakat dalam upaya pembangunan gedung baru Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) terus mengalir. Hal itu terlihat dari jumlah nominal saweran yang terus meningkat.

Hingga hari ke-24 pengumpulan dana, Sabtu (21/7/2012), kata koordinator penggalangan sumbangan, Illian Deta Sari, jumlah uang saweran sudah mencapai Rp 293.716.938.

"Ini bukti masyarakat peduli dengan pemberantasan korupsi. Kita juga terus berharap partisipasi masyarakat," ujarnya saat dihubungi, Minggu (22/7/2012).

Masyarakat yang ingin menyumbang, dapat menyalurkannya melalui rekening Indonesia Corruption Watch (ICW) di BNI dengan nomor 0056124374 atau langsung datang ke posko saweran penggalangan koin KPK di halaman kantor KPK, Kuningan, Jakarta Selatan pada jam kerja 09.00 - 15.00 WIB.

Koalisi Koin untuk KPK, membatasi jumlah nominal sumbangan yakni Rp 10 juta per orang. Selain menerima dalam bentuk uang, panitia juga menerima saweran dalam bentuk peralatan dan material bangunan. (Edwin Firdaus)

Rahasia Bugar Vegetarian Saat Puasa

 

Oleh Erly Susana
Bagaimana para vegetarian menyambut bulan puasa?
Indri, seorang karyawan swasta yang telah empat tahun menjadi vegetarian, mengaku tidak risau dengan kesegaran tubuhnya saat berpuasa dan tetap bekerja. Berikut ini kiat yang diberikan Indri berdasarkan pengalamannya.
Menyantap sayur saat sahur
Agar tidak letih pada siang hari, makanlah secukupnya saat sahur. Tidak berlebihan tapi juga tidak kurang. Perbanyak makanan berserat seperti buah dan sayuran, dan yang pasti makanlah makanan yang bergizi (bukan mi instan).
IWalau tidak makan daging, tubuh bisa tetap segar. (Tempo.co)
Begitu pun saat berbuka puasa. Mulailah dengan teh manis hangat (jangan yg bersoda, karena berdampak buruk bagi perut) dan makanan pembuka berupa buah atau makanan ringan. Setelah salat Magrib atau Isya, barulah makan berat. Lagi-lagi, jangan berlebihan.

Air mineral
Indri menyarankan untuk minum air putih yang banyak, sebagai salah satu cara untuk menghidari dari dehidrasi akibat panas matahari dan pendingin ruangan. Entah di kendaraan maupun di ruang kantor. Inilah yang dia alami. Indri merasa tubuhnya tetap segar lantaran banyak minum air mineral.
Olahraga
Wanita berusia 39 tahun ini juga berolahraga ringan saat puasa. “Tapi menjelang buka puasa,” katanya. Setelah menggerakkan seluruh badannya itu, dia merasakan badan lebih segar dalam menghadapi puasa sebulan penuh.
Olahraga ringan yang dimaksud Indri, di antaranya jalan atau lari-lari kecil. Atau, melakukan senam kecil untuk menggerakkan otot-ototnya.
Konsumsi vitamin
Indri termasuk yang tidak lupa dalam mengonsumsi vitamin: A, B, dan C. Tentu tidak harus dalam bentuk pil, tablet, atau minuman. “Vitamin tersebut terdapat pada buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua, dan kacang-kacangan,” katanya.
Chaidra Wilda, ahli nutrisi, tidak keberatan atas konsumsi makanan Indri.
Hanya, lebih konkret Era — Chaidra biasa disapa — menuturkan, agar tidak letih pada siang hari, prinsipnya adalah memaksimalkan pasokan tenaga saat sahur. Untuk kebutuhan itu, lanjut mantan Kepala Gizi di Rumah Sakit Dharmais ini, konsumi makan bisa ditambah dengan segelas susu + sesendok madu atau boleh juga selembar keju + sesendok madu.
Sebagai penganut vegeratian seperti Indri, alternatif paling efektif untuk mengganti protein hewani, kata pegawai Departemen Kesehatan ini, adalah susu, keju atau telur.”
Tapi kalau vegetarian murni, lanjutnya, bisa diganti dengan susu kedelai. (Yahoo/Vista)

MUSIM KERING TERLUAS DI AS

Washington (AFP/ANTARA) – Amerika Serikat sedang mengalami kekeringan terluas sejak 56 tahun terakhir, menurut data yang dirilis badan meteorologi negara pada Senin.

National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA) melaporkan bahwa sekitar 55 persen wilayah Amerika Serikat, terutama di kawasan Midwest, mengalami kekeringan bulan lalu, menurut Palmer Drought Index, formula yang digunakan untuk menentukan kekeringan berdasarkan suhu dan curah hujan.

Persentase itu adalah yang terbesar sejak 1956, ketika kekeringan melanda 58 persen wilayah di negara itu.

Cuaca ini adalah terpanas ke-14 dan terkering ke-10 selama Juni, seperti tertulis dalam laporan tersebut.

“Lapisan tanah mengalami kekeringan dan tanaman, padang rumput, serta daerah rerumputan semakin memburuk dalam kondisi yang langka selam 18 tahun terakhir.” (ai/pt

AWASI GEJALA STRUK

Waspada, ini gejala awal stroke

Jangan sepelekan beberapa hal berikut karena merupakan gejala awal stroke. Apa saja?

KIAMAT INTERNET 9 JULY 2012 ?

Bersiap-siap menjelang kiamat internet

Ancaman kiamat Internet tinggal hitungan hari, 9 Juli 2012. Peranti keras bisa mati total

SPANYOL SANG JUARA EURO 2012

Selain Juara, Spanyol Juga Sapu Bersih Gelar Individu

• 02/07/2012 20:00
• Piala Eropa 2012
• beri peluit

Kiev, 02/7 (Kanalbola/MSN) – Tim Nasional (Timnas) Spanyol benar-benar fantastis. Kemenangan yang diraih tim berjuluk La Furia Roja sangat sempurna. Selain mengukir sejarah baru di benua Biru dengan merengkuh Piala Dunia 2010 dan dua kali berturut-turut mengangkat trofi Euro 2012 dan 2008, Spanyol juga memenangkan perburuan gelar individu.

Skuat Vicente Del Bosque mematahkan perlawan Italia 4-0 di partai final yang digelar di Olympic Stadium Kiev, Ukraina, Senin (2/7) dini hari WIB. Keempat gol ini dicetak masing-masing David Silva di menit 14, Jordi Alba di menit 41, Fernando Torres menit 84 dan Juan Matta pada menit 88.

Selain Matador -julukan lain Spanyol- menjadi juara, Sergio Ramos dan Fernando Torres juga merah gelar indvidu. Ramos dinobatkan sebagai pemain terbaik Euro 2012. Sedangkan Torres ditetapkan sebagai pencetak gol terbanyak dengan mengoleksi tiga gol.

Ramos ditetapkan menjadi pemain terbaik berdasarkan rating tertinggi yang diperoleh dari Castrol Edge Index yang dirilis UEFA. Pemain Real Madrid itu memperoleh rating tertinggi dari pemainnya dengan 9,68. Ia mengalahkan perolehan index tertinggi yang sebelumnya dipegang Cristiano Ronaldo dengan rating 9,61 hingga laga Final.

Usai memenangkan laga final, rating Ramos langsung menyodok ke urutan pertama. Ratingnya melompat tujuh tingkat yang sebelumnya hanya berada di urutan kedelapan Castrol Index.

Proses penilaian Castrol Index ini dilakukan dengan menggunakan teknologi dengan cara menghitung seberapa besar impact yang diberikan pemain bagi timnya. Setiap passing, tembakan, penyelamatan hingga tackle tercatat rapi dalam teknologi Castrol Index. Angka dari Castrol Index tersebut dihitung berdasarkan akumulasi keseluruhan nilai dan kemudian ditentukan rating bagi pemain di tiap pertandingan.

Selain Ramos, Spanyol juga menempatkan enam pemainnya yang masuk dalam daftar 10 pemain terbaik Castrol Index. Mereka adalah Gerard Pique di urutan ketiga, Xabi Alonso (4), Andres Iniesta (5), Jordi Alba (6), Alvaro Arbeloa (7) dan Sergio Busquets (9). Sementara Finalis Euro 2012, Italia hanya menempatkan satu pemain saja di 10 besar yaitu Claudio Marchisio di nomor 10.

Sementara Torres ditetapkan sebagai pencetak gol terbanyak setelah menorehkan tiga gol selama turnamen berlangsung.
Bomber Chelsea itu menyisihkan Mario Gomez (Jerman), Alan Dzagoev (Rusia), Mario Mandzukic (Kroasia), Mario Balotelli (Italia), dan Cristiano Ronaldo (Portugal) yang sama-sama mencetak tiga gol.

Torrets terpilih sebagai peraih sepatu emas karena bermain dengan jumlah menit paling sedikit dibanding pencetak tiga gol lainnya. Ia dianggap lebih tajam karena hanya bermain selama 189 menit, waktu yang lebih singkat tetapi bisa mencetak tiga gol. Sementara kelima pencetak tiga gol lainnya bermain lebih lama.